Вовлеченные мышцы: грудные, дельты, трицепс.

Выполняйте упражнение очень осторожно. Оно может быть опасно для плеч. Так же настоятельно рекомендуется просмотреть раздел посвященный стандартному жиму лежа.

Советы:

1. Минимизируйте прогиб спины.
2. Используйте наклон скамье не больше чем на 30°.
3. Опускайте штангу к низу груди.
4. В отличие от обычного жима траектория штанги вертикальна.
5. В целях безопасности используйте ограничители веса или помощь партнера.

Наиболее распространенные ошибки:

1. Опускание штанги слишком низко, близко к шее.

К сведению:

Любые интенсивные нагрузки ведут к повышению артериального давления. Подобное упражнение, с положением головой вниз, усугубляет состояние и это чревато сосудистыми осложнениями (гипертонический криз, нарушение мозгового кровообращения).