Вовлеченные мышцы: предплечья, мышцы пальцев.

Неимоверно производительное упражнение для тренировки хвата. В качестве отягощения могут использоваться любые подручные предметы. В том числе мешки с песком, неудобные железные болванки и др. Нужно взять в руки отягощение и итти как можно дальше. Прогресс измеряется как в величине отягошения, так и в дальности.

Советы:

1. Тренировочная поверхность должна быть ровной. Также нужно позаботиться о том, чтобы в любой момент у Вас была возможность бросить отягощение, не заботясь о повреждении пола.
2. Не забывайте про мел.

Наиболее распространенные ошибки:

1. Держите спину ровно, смотрите прямо перед собой, не опускайте голову.
2. Будьте бдительны, падение гантели на ногу весьма ощутимо.