Вовлеченные мышцы: разгибатели пальцев.

Не укрепляя мышцы разгибатели пальцев, но тренируя только сгибатели (специальные упражнения, становая, тяги блока и т.д.) Вы получите дисбаланс в развитии мышц предплечья и как следствие этому проблемы с локтевыми суставами.

Наденьте кольцо на пальцы и усилием мышц разгибателей пальцев растяните кольцо.

Советы:

1. Используйте кольца из эластичного материала. Длиной около 7.5 см. в нерастянутом состоянии.
2. Для увеличения нагрузки используйте несколько колец. Старые, потерявшие эластичность кольца меняйте новыми.
3. Выполняйте это упражнение по крайней мере раз в неделю.
4. Для того чтобы кольца не соскальзывали можно сделать петлю вокруг среднего пальца.