Кроме того, что предплечья вместе с шеей всегда на виду, целевая проработка этих мышц необходима для того, чтобы иметь возможность удерживать большие веса, не прибегая к помощи кистевых ремней, поскольку использование последних может обернуться травмой запястий.

Также есть теория, согласно которой, чем больше вовлечено раздражителей, тем более продуктивный ответ. И если Вы, используя ремни, выключаете из работы мышцы предплечий, то адаптивный ответ организма будет менее существенным.

Ниже приведен ряд наилучших упражнений для тренировки хвата и предплечий. Выберите наиболее удобные и делайте их в самом конце тренировки, иначе столкнетесь с проблемой удерживания веса в интенсивных сетах.